Die Herbst- und Winterzeit wiegt schwer: kurze Tage, wenig Sonne. Schnell schleicht sich Müdigkeit ein – und die Arbeit fällt manchmal noch schwerer als im Sommer. Wenn Sie die richtigen Energiequellen anzapfen, tanken Sie Kraft und bleiben auch an den grauen und dunklen Tagen des Jahres fit!
Bewegung macht wach!
Schon kurze Bewegungsübungen wirken belebend für Körper und Geist.
- Nutzen Sie Ihre Pause für einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft – auch an tristen Tagen bringt das Tageslicht Ihren Kreislauf in Schwung.
- Falls möglich, splitten Sie Ihre Pause in 3 aktive „Mini-Pausen“ auf und verteilen Sie diese möglichst gleichmäßig über den Arbeitstag.
- Wenn die Pause noch nicht in Sicht ist: Kreisen Sie zwischendurch die Schultern, schütteln Sie Ihre Arme aus oder machen Sie ein paar Kniebeugen.
- Falls Sie ambulant arbeiten: Nutzen Sie die Wege zwischen Ihren Einsätzen beim Pflegekunden bewusst. Steigen Sie bei kurzen Strecken doch einfach mal aufs Rad um. Gerade bei überfüllten Straßen in der Rushhour ist man damit zügig unterwegs und tut noch was Gutes für die eigene Gesundheit.
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