Was ist Resilienz? Die stille Kraft in Ihnen, die Ihnen hilft, auch Schwierigkeiten zu überstehen

Resilienz ist in aller Munde – doch was bedeutet dieser Begriff eigentlich? Resilienz beschreibt die Fähigkeit, schwierige Situationen und Krisen zu bewältigen und sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Was beeinflusst unsere Resilienz? Welche Schutz- und Risikofaktoren spielen eine Rolle? Und vor allem: Wie können wir Resilienz erlernen und stärken? In diesem Artikel gehen wir all diesen Fragen auf den Grund.

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandskraft einer Person, also die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen, Stress und Krisen zu bewältigen und sich davon wieder zu erholen. Es ist die innere Stärke, die uns hilft, auch in herausfordernden Situationen nicht zu zerbrechen, sondern aus ihnen zu lernen und uns dann neuen Herausforderungen und Schwierigkeiten zu stellen. Resiliente Menschen sind in der Lage, auf Schwierigkeiten flexibel zu reagieren und Strategien zu entwickeln, um trotz Rückschlägen und Hindernissen ihr Gleichgewicht wiederzufinden.

4 Tipps für Resilienz in Ihrem Alltag

1. Work-Life-Balance: Der Balanceakt zwischen Beruf, Familie und persönlichen Bedürfnissen kann herausfordernd sein. Setzen Sie deswegen Prioritäten, die gut für Sie sind. Was brauchen Sie, um Ihren Alltag gut zu schaffen? Genügend Zeit, um alle Aufgaben zu erledigen? Eine Auszeit mit Freunden oder Familie oder auch Zeit für sich allein? Was brauchen Sie, um sich in Ihrer Arbeit wohlzufühlen, damit Sie auch während der Arbeitszeit leben?
2. Umgang mit Rollenbildern: Menschen stehen oft unter dem Druck, verschiedenen Rollen gleichzeitig gerecht zu werden. Dies gilt für Frauen meist noch mehr, wenn sie Rollen ausfüllen müssen wie z. B. Mutter, Partnerin, Karrierefrau und Freundin. Sie dürfen sich erlauben, nicht perfekt zu sein denn Niemand ist perfekt. Sie müssen nicht immer 100 % geben, Sie dürfen Angebote recyceln, Sie dürfen auch mal launisch sein und falschliegen. Wichtig ist hier nur, auf Ihre Bedürfnisse zu achten und zu überlegen, was Sie brauchen, um auch wieder anders reagieren zu können.
3. Akzeptanz von Veränderungen: Im Laufe des Lebens treten unvermeidlich Veränderungen auf, sei es beruflich, in der Familie oder in der eigenen Gesundheit. Diese Veränderungen anzunehmen, eine neue Möglichkeit zu finden, die Situation zu verändern oder sogar zu verbessern, ist nicht einfach, aber lohnend. Durch die Akzeptanz der Situation haben Sie die Kraft und die Möglichkeit, über neue Ideen und Wege nachzudenken. Wer nur klagt, kann sich keine neuen Lösungen überlegen.
4. Lebenslanges Lernen: Man lernt nie aus. Das bedeutet auch, dass Sie flexibel und neugierig bleiben. Durch diese Bereitschaft, lebenslang zu lernen, und das auch aus Herausforderungen und schwierigen Situationen, werden Sie resilienter und sind besser gewappnet für das weitere Leben. Sie gewinnen dazu außerdem neue Perspektiven und können so auch Ihr soziales Netzwerk erweitern.